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Chi vuole trascorrere le proprie vacanze a Roma, non potrà non visitare la Città del Vaticano, lo stato più piccolo del mondo, che è stato dichiarato patrimonio dell’umanità dall’UNESCO.
Qui si possono infatti ammirare opere d’arte famosissime, come ad esempio la Cappella Sistina, dipinta da Michelangelo. Inoltre nei Musei Vaticani si trovano stanze affrescate da altri artisti rinomati del passato, come ad esempio Raffaello che agli inizi del 1500 le dipinse per papa Giulio II che non voleva alloggiare nelle stesse stanze che erano state utilizzate dal suo predecessore.
Ci sono anche molti altri musei da visitare: da quello Egizio, a quello Etrusco, a quello Gregoriano Profano che contiene opere d’arte risalenti ai tempi di greci e romani. Ricordatevi sempre di controllare i programmi, perché a volte accade che i musei rimangano aperti anche la sera o, addirittura, vi vengano organizzati concerti di musica classica.
Non possiamo non nominare la Basilica di San Pietro, dov’è sepolto l’apostolo, e che vanta la cupola più alta del mondo, oltre ad altre opere d’arte conosciutissime, come la Pietà di Michelangelo.
Infine, anche i Giardini Vaticani, con le loro statue e fontane meritano una visita, che però potrà essere effettuata solo in presenza di una guida.

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Ecco un luogo da visitare durante le vostre holiday Rome: Castel Sant’Angelo. Questo edificio, che oggi è un museo, deve il suo nome all’avvenimento che secondo la tradizione pose fine alla pestilenza che aveva colpito la città. Nel 590, infatti, papa Gregorio Magno vide sulla cima della costruzione un angelo che sguainava una spada, dopodiché l’epidemia si spense. In ricordo, nel 1000 fu costruito un arcangelo in legno, che fu sostituito solo quando ormai totalmente consumato dalle intemperie; gli altri in bronzo che l’hanno seguito non sono stati altrettanto fortunati: uno è stato distrutto in un assedio (il castello fa infatti parte delle mura di difesa), un altro fu distrutto da un fulmine e infine uno fu fuso per ricavarne cannoni. Il penultimo fu sostituito con quello attuale nel 1750, ed è ancora visibile nel castello.
Ma la storia di questo edificio nasce in realtà molti anni prima, con l’imperatore Adriano che lo volle costruire come tomba di famiglia e fece realizzare una struttura cilindrica poggiante su base quadrata. Quando però Aureliano costruì le mura protettive, ve lo integrò, cambiandone l’aspetto. L’edificio subì altre modifiche durante il medioevo e il rinascimento, le più importanti delle quali sono probabilmente l’aggiunta del corridoio che lo collega ai Palazzi Vaticani e delle carceri.

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La cyclette è uno degli attrezzi fitness più utilizzati perché è considerato completo per l’allenamento di gran parte dei muscoli delle gambe nell’atto di pedalare.
La resistenza alle pedalate è regolabile a seconda dell’intensità dell’allenamento che si sta seguendo, pesante o leggero che sia.
La possibilità di alleggerire o intensificare gli sforzi rende la cyclette un attrezzo versatile e adatto a tutti: c’è chi preferisce pedalare velocemente ma a bassa resistenza, c’è, invece, chi preferisce pedalare lentamente ma ad alti livelli di resistenza; altri ancora preferiscono alternare un po’ e un po’.
Prima di avvicinarsi all’attività aerobica con la cyclette è bene consultare un medico per valutare le condizioni cardiache e d evitare problemi fisici durante l’allenamento.
È necessario, inoltre, rivolgersi a un esperto professionista per avere informazioni sull’atteggiamento fisico da assumere mentre si pratica la cyclette.
Per i principianti, l’allenamento settimanale con la cyclette è, generalmente, di tre volte per una durata di venti minuti ciascuna. Nei primi minuti è consigliato tenere un ritmo basso e di non accelerare al massimo. Per avere un programma personalizzato, che può avere come obiettivo il dimagrimento di un tot di chili o semplice rassodamento, si consiglia di rivolgersi ad allenatori professionisti.

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